Женская тяжелая атлетика: польза и вред

Фразой «женская тяжелая атлетика» сегодня уже никого не удивишь. То и дело на каких-нибудь соревнованиях видишь женщин со штангами. Более привлекательно выглядит бодибилдинг - там женщины хоть и с рельефной мускулатурой, но все же привлекательны и сложены по - женскому типу.

Тяжелая атлетика относится к силовым видам спорта, одним из главных элементов которого является поднятие штанги. Естественно, что штангу поднимают на уже подготовленный организм, т.е. используются до этого и динамические упражнения с тягой, например, подъем – опускание гирь, гантель. Общая физическая подготовка тяжелоатлета включает также использование элементов гимнастики, кардионагрузок.

Женская тяжелая атлетика относится к Олимпийским видам спорта с 2000 года. Упражнения со штангой включают 2 вида: рывок и толчок. Рывок представляет собой единое движение с отрывом штанги от помоста и подъемом ее на вытянутые руки; толчок состоит из двух фаз движения – поднятия штанги на грудь и переводе ее в положение над головой. Спортсменки в данном виде классифицируются на весовые категории, которые различаются у мужчин и у женщин (у мужчин 8, у женщин 7).

Персональные тренировки Тяжелая атлетика Елена Сухарь

МС - по пауэрлифтингу. МСМК - тяжёлая атлетика. Чемпионка России по тяжёлой атлетике 2014, 2016 года. Бронзовый призёр первенства Европы до 24 лет 2010,2011 года.

Подробнее
Персональные тренировки Тяжелая атлетика Елена Сухарь

МС - по пауэрлифтингу. МСМК - тяжёлая атлетика. Чемпионка России по тяжёлой атлетике 2014, 2016 года. Бронзовый призёр первенства Европы до 24 лет 2010,2011 года.

Подробнее

Основной снаряд тяжелоатлета – штанга, состоящая из грифа, дисков различного веса определенного цвета и замка для крепления. Вес мужского грифа – 20 кг, вес женского – 15 кг, диски на мужском и женском снаряде имеют разный вес. Гриф также различен по длине и диаметру.

В плане питания у тяжелоатлеток нет строгих ограничений, как, например, у гимнасток, часто даже наоборот требуется набрать определенную массу для участия в соревнованиях определенной весовой категории, но естественно это осуществляется за счет набора мышечной массы, а не жира. Женщины в этом виде спорта отличаются даже большим терпением и выносливостью по сравнению с мужчинами. Сами по себе силовые тренировки для женского организма, как впрочем, и для мужского имеют свои плюсы и минусы.

Польза тяжелой атлетики:

  • увеличение силы и выносливости мышц к статической нагрузке;
  • тренировка дыхательного аппарата и сердечно - сосудистой системы;
  • улучшение нервно - мышечной координации движений;
  • развитие эмоционально-волевых качеств, способности преодолевать трудности;
  • увеличение насыщения костей минеральными веществами, что препятствует остеопорозу;
  • приобретение рельефной мускулатуры;

Однако имеются и серьезные негативные моменты.

Недостатки тяжелой атлетики

У тяжелоатлетов при неправильных тренировках могут страдать позвоночник и суставы ввиду большой нагрузки на них и преждевременного стирания межпозвоночных и межсуставных хрящей, что может приводить к грыжам.

Противопоказаны такие упражнения и при миопии, повышении внутриглазного давления, повышении внутричерепного давления, артериальной гипертензии высокой степени, нарушениях сердечного ритма и ряде других состояний.

Со стороны особенностей женского тела, при неправильных тренировках , неблагоприятно может отразиться на женских половых органах, (например, приводить к их опущению и выпадению).

Травмы, растяжения, разрывы сухожилий при неправильной технике подъема, неподготовленности организма, попытке взятия большего веса, чем требует ваш уровень тренированности.

Исходя из минусов, если вы все-таки приняли решение заниматься тяжелой атлетикой – требуется грамотный подход , который могут осуществить наши тренеры - именитые опытные спортсмены. Наша секция тяжелой атлетики - это единственное место, где с вами поработают настоящие профессионалы своего дела, которые правильно подберут нагрузку и не позволят произойти негативным моментам.