Тяжелая атлетика для детей

Современные дети всё больше и больше времени проводят в смартфонах и планшетах, а такое место, как секция тяжёлой атлетики, привлекает их всё меньше и меньше. Плюс ко всему, тренера встречают и сопротивление со стороны родителей, которые боятся подвергать своё чадо серьезным физическим нагрузкам. И понять родителей можно, ведь тяжелая атлетика является одним из самых травматических видов спорта. Штангисты подвергают все группы мышц колоссальным нагрузкам.

Но при правильном подходе поднятие штанги может принести гораздо больше плюсов ребенку. А именно:

  1. мышечное развитие;
  2. укреплённые суставы;
  3. физическая выносливость;
  4. крепость духа;
  5. возможность вырасти в олимпийского чемпиона!
Кросс-тренировки Персональные тренировки Яна Костенко

Российская самбистка, трёхкратная чемпионка мира (2012, 2013, 2016), призёр чемпионата Европы (2012), чемпионка Универсиады 2013 года в Казани, чемпионка Европейских игр 2015 года, шестикратная чемпионка России, Заслуженный мастер спорта. Топовый атлет России по кроссфиту и кросслифтинга. Создатель женского направления в нашем клубе "Power&Aestetic"

Подробнее
Кросс-тренировки Персональные тренировки Яна Костенко

Российская самбистка, трёхкратная чемпионка мира (2012, 2013, 2016), призёр чемпионата Европы (2012), чемпионка Универсиады 2013 года в Казани, чемпионка Европейских игр 2015 года, шестикратная чемпионка России, Заслуженный мастер спорта. Топовый атлет России по кроссфиту и кросслифтинга. Создатель женского направления в нашем клубе "Power&Aestetic"

Подробнее

Какой оптимальный возраст для начала занятия тяжёлой атлетикой? На протяжении долгого времени считалось, что детей в этот вид спорта нужно приводить не раньше 13-14 лет (а иногда не раньше 16-17 лет). Но это миф. Если вашему ребенку только стукнуло 10, смело можете приводить его в секцию.

Стоит отметить, что первые несколько лет тренировок детей вообще не подпускают к штанге. В это время закладывается фундамент будущего тяжелоатлета. Каждая тренировка направлена на развитие координации, гибкости, уделяется время прыжкам и бегу. Только после этого юный штангист начинает поднимать самые минимальные веса (некоторые тренера предлагают занятия с имитационным деревянным грифом).

Сколиоз и рост ребенка

Есть мнение, что ребенку со сколиозом абсолютно противопоказаны силовые упражнения. Но это также далеко не так. Если речь не идёт о запущенных стадиях сколиоза, то тяжёлая атлетика за счёт грамотно составленного тренировочного процесса помогает избавиться от этого недуга. Ещё один миф – все тяжёлоатлеты остаются невысокого роста. Это утверждение уже давно было разбито учёными, которые доказали, что кратковременное отягощение на костный каркас приводит к сопротивлению скелета, а, следовательно, ребенок ещё больше вырастает.

Очевидно, что в подготовке очень важна роль тренера. Хороший тренер должен выстроить тренировочный процесс согласно индивидуальным характеристикам ребенка. И в то же время, он должен быть мотиватором и психологом для своего подопечного, чтобы залы тяжёлой атлетики не ассоциировались у детей с какой-то пыткой или «обязаловокой».