Кроссфит для похудения

Помимо развития физических показателей спортсмена, кроссфит как никто лучше подходит и для похудения. В настоящее время проблема лишнего веса как и проблема набора мышечной массы является актуальной.

Помимо развития физических показателей спортсмена, кроссфит как никто лучше подходит и для похудения. В настоящее время проблема лишнего веса как и проблема набора мышечной массы является актуальной.

Во время тренировок сжигается очень большое количество калорий и при правильно составленном рационе питания, а в данной ситуации с повышенным содержанием белка и меньшим содержанием жиров и углеводов, добиться желаемого успеха, становиться не так уж и сложно. Главное не нагружать и без того нагруженный организм очень серьёзными диетами, потому как стоит учитывать тот факт, что затраченную энергию следует обязательно восполнять. В противном случае можно сделать организму только хуже.

Кросс-тренировки Персональные тренировки Яна Костенко

Российская самбистка, трёхкратная чемпионка мира (2012, 2013, 2016), призёр чемпионата Европы (2012), чемпионка Универсиады 2013 года в Казани, чемпионка Европейских игр 2015 года, шестикратная чемпионка России, Заслуженный мастер спорта. Топовый атлет России по кроссфиту и кросслифтинга. Создатель женского направления в нашем клубе "Power&Aestetic"

Подробнее
Кросс-тренировки Персональные тренировки Яна Костенко

Российская самбистка, трёхкратная чемпионка мира (2012, 2013, 2016), призёр чемпионата Европы (2012), чемпионка Универсиады 2013 года в Казани, чемпионка Европейских игр 2015 года, шестикратная чемпионка России, Заслуженный мастер спорта. Топовый атлет России по кроссфиту и кросслифтинга. Создатель женского направления в нашем клубе "Power&Aestetic"

Подробнее

Большинство спортсменов забывают немаловажную деталь, что чем мышца больше, тем больше питательных веществ она требует. То есть при правильно составленной программе, мышцы тела укрепляются, прибавляют в объёмах и с каждым разом начинают требовать больше питательных веществ. Именно от этого и стоит отталкиваться, то есть покрываем затраченную энергию, и даём мышцам больше белка для роста, а они в свою очередь сжигают больше лишних жировых отложений.

Каждый спортсмен должен понимать, что после любой нагрузки, организму требуется определённое время для отдыха и восстановления, иначе возникнет такой негативный эффект как перетренированность и занятия кроссфитом потеряют свою эффективность. Отсюда следует, что тренировочная программа должна составляться таким образом, чтобы каждая тренируемая мышечная группа получила эффективную нагрузку и при этом она получила достаточно времени, чтобы восстановить микроповреждения, стать больше и выносливее.

Как и в бодибилдинге, тело разбивается на определённые группы мышц или на отдельные мышцы, которые задействуются в определённые дни с учитываемыми интервалами, которые и будут являться тем самым временем для восстановления. Но так как кроссфит включает не только элементы пауэрлифтинга и тяжёлой атлетики, эффективно будет чередовать направления тренировок, например, неделя силовых тренировок, неделя тренировок на выносливость и так далее. А более опытные спортсмены могут чередовать такие нагрузки через день.