Тяжелая атлетика

С 1896 года олимпийский вид спорта. В основе — упражнения с поднятием штанги над головой. Развивает взрывную и общую силу мышц, координацию и выносливость. Ловкость и скорость делает тяжелоатлета хорошим спринтером. Соревнования в поднятии тяжестей проводились уже в Древнем Египте, Древней Греции и Древнем Китае. Демонстрация силы и возможностей тела сегодня особенно привлекательны.

При построении программы занятий, тренер учитывает особенности физической подготовки начинающего спортсмена, пол и возраст. Правильной подбор нагрузок дает возможность попробовать себя в тяжелой атлетике каждому.

Так, в женском организме вырабатывается в три раза меньше гормона тестостерона, чем в мужском, но при грамотной системе упражнений, мышечная масса нарастает быстрее, чем при занятиях фитнесом.

Общее правило — достижение подросткового возраста (10-12 лет).

Классические упражнения:

  • — рывок — подъём штанги над головой на выпрямленные руки одним движением и удерживание её;
  • —толчок — два отдельных движения: поднятие штанги на грудь и её выталкивание над головой.

Тренировка тяжелоатлетов также включает общеразвивающие упражнения — бег, гимнастика и пр.

Первое время тренер работает над общим физическим развитием начинающего спортсмена, чередуя упражнения с легкими штангами, гантелями и тренажерами.

Тяжелая атлетика позволяет точно измерять необходимые нагрузки и поэтому они легко дозируются.

Упор на развитие мышц спины делает подъем тяжестей безопасным для суставов и предотвращает негативные

последствия для позвоночника.

Занятия с отягощением способствуют росту, вопреки распространенному мнению. Средний рост тяжелоатлетов — 170-190 см.

Команда «KLOKOV & BAZATEAM» — действующие атлеты и призеры олимпийских игр. Под их руководством любой научится быть сильным, а не казаться им.